バストアップに効果があるといわれるエクササイズを行いました。

30歳を過ぎたあたりから、胸が小さくなったのと同時に

 

少し垂れ気味になってきたのが気になり、バストアップ効果があるエクササイズを行いました。

 

 

 

私が行ったのは、難しい方法ではなく

 

雑誌に載っていた、とても簡単なエクササイズです。

 

 

 

1つ目は、有名な方法だと思いますが、

 

胸の前(ちょうど、右と左のバストの間のあたり)で手を合わせ

 

その合わせた手に力を入れて、20秒〜30秒キープするだけの、

 

いわゆる「合掌のポーズのエクササイズ」です。

 

 

 

私は、これを1日3〜4セットほど、

 

ちょっとした空き時間や、隙間時間などに行うようにしていました。

 

 

 

もう1つは、肩甲骨のコリをほぐすエクササイスで、

 

こっちも、とても簡単です。

 

まずは右手を右肩に乗せ、

 

そのままの態勢で、肩を10回〜20回回し、

 

同じことを左手、左肩でも行うだけ、というものです。

 

 

 

これも、合掌のポーズのエクササイズと一緒に、

 

1日3〜4セット行っていました。

 

 

 

たったこれだけで、時間も手間もかからない方法でしたが

 

半年くらいでAカップがBカップにアップし、

 

垂れ気味だったバストも上向きになりました。

 

 

 

エクササイズだけでも十分に効果があったのですが、

 

バストアップに効果のあるサプリメントや、クリームなども

 

並行して使えば、もっと早く、もっとサイズアップができたのかもしれないな、

 

と感じています。

 

 

さちこちゃん 34歳